SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Pomocy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-05-24 14:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schabik z warzywami

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] nabierać kolorów wrzucamy warzywa(ja dodałem 120g) i nakrywamy przykrywką. Co jakiś czas mieszamy. składniki odżywcze: 32g białka, 40g tłuszczy(zdrowych), 10g węgli i 524kcal(kcal w dużej mierze zależy od oliwy i ilości schabu). Bardzo dobrze również smakuje zmieszane z ryżem, trochę gorzej z kaszą. Świetny posiłek na obiad. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-10-13 19:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych Białko WPC 9) ilość dni wolnych od kreatyny-okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta jest, ale nie licze kalori dokładnie, bialka zjem okolo 130/150g, wegli okolo 300 g, i tluszczy okolo 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-12-28 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy po cięzkim treningu na basenie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] świadczy o tym,że podczas pływania pracuje dużo partii, wpadłem więc na pomysł ,żeby wspomóc się suplementami . Dodam, że za kilka dni zaczynam również diętę około 3200-3400 kcal, na masę. Wiem,że nie każdego dnia będe mógł sobie pozwolić na to aby dostarczyć wartości odżywcze z diety. Czy jest sens kupić jakiś gainer, białko , albo jak niektórzy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2017-05-24 12:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie ziomki dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was jestem Hardgainerem i jestem bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-10-28 14:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 47g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 19g W: 3g T: 10g mam 2466kcal B 159g T 67g WW 347g Teraz o mnie zapotrzebowanie to 3000kcal makro: B 126g T 76g WW 346g przy: B 2 g/m.c T 1,2g/m.c WW 5,5g/m.c waga 63kg wzrost 180cm wiek 17lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-06-08 20:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] życia.. Przez ostatnie dwa upalne miesiące uczęszczałem tam sporadycznie z 70 kg podskoczyłem na 74-75 (szczególnie widać na brzuchu) głównie za sprawą zwiększonej ilości kcal często wynikającej z tzw. śmieciowego jedzenia. Pozwoliłem sobie na lekkie zaniedbanie ze względu na panującą duchotę, która utrudniała mi przygotowanie zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-07-26 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta poprawiona.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : zbilansowana Ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi TDEE = 2347, ale iż jest to na redukcję, to powinienem chyba obciąć o 300 kalorii, nie? wiec będzie 2000 kcal wyjsciowo. mogłby mi ktoś powiedzieć jakie obrać zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz, i wtedy bym zamieścił diete do oceny. Zmieniony przez - afro_mambo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-05-23 12:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry dziękuje za odpowiedzi. Przy tej diecie polegałem tylko na przeczytanych informacjach na różnych forach bądź artykułach. Chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta byłaby odpowiednia. Zaznaczam że nie mam na celu żeby zostać kulturystą, chcę zrzucić parę zbędnych kg i jakotako się zbudować. Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 85kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-07-12 19:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na mecie

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zaczne od 4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130 Chce zaczac moj pierwszy cykl i prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, posiadam : -metanabol jelfa 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-08-09 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na masie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu spozywalem taka sama ilosc kalorii i nie bylo tego problemu,wiadomo czasem sie cos pojawilo ale nie na taka skale. wrzesien pazdziernik bylo mniej kcal. Nie boli mnie brzuch itd...czuje sie swietnie:) z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam Panowie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-11-29 20:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc przy układaniu diety przy wadze 109 kg trening 3 razy w tygodniu pracuje w nocy i jak ustawić pory jedzenia 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 3,2% tłuszczu 250ml 145 7,5 8 10,75 Jajecznica z 3 jaj 270 22 20 1,7 2 posiłek Olej lniany 10ml 90 0 10 0 Ser półtłusty 125g 165 23,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2014-11-11 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić cardio na rowerze gdyż sprawia mi to przyjemność, i przy okazji, jeśli będę chciał wybrać się na dłuższą przejażdżkę 3-4 godziny to czy w danym dniu zwiększać kcal, czy bcaa wystarczy?. Suplementacja to bcaa w dni treningowe, vitC, d3 k2, zma. Zależy mi na spokojnej redukcji, żeby jak najwięcej tego mięśnia zostało. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2017-04-18 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makroskładników, ale niekiedy są dość duże rozbieżności pomiędzy nimi, przez co boję się któremuś zaufać. Na przykład kalkulator BMR z potreningu.pl wyliczył mi 3599 kcal (dla aktywności 3-5 treningów, bo ćwiczę 3 razy w tygodniu) w diecie na masę, co wydaje się dla mnie kolosalną liczbą. Dodatkowo wyszło 225 g białka, co daje 3,125 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2022-01-23 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie, dopasowanie DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to nabranie pare kg czystej masy mięsniowej.Suplementy do tej diety: Creatine micronized 200 mesh + Ribose i L-glutamine micronized T6. Dieta: 7:00 100g płatkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2008-05-13 09:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic. Obniżyłem teraz kalorie z 2.2k na 2k i dodaje 1x w tyg. interwały. Mam nadzieję, że rusze do przodu, ale już wiem, że za długo tymi kaloriami nie pojadę a do np. 1800kcal albo i mniej chyba nie ma sensu schodzić. Myslalem, zeby za jakies 2 tygodnie zrobic sobie calkowita przerwe od treningu i cardio, pojesc sobie co chce itp. rozruszac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-03-03 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będą do siebie pasować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta w trakcie przygotowania. Przez ten cały czas ograniczam tłuszcze, jem dość dużo chudego mięsa, słodyczy nie jem w ogóle, z węglowodanów : ryż, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-10-18 13:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem, chciałbym abyście ocenili dietę którą sobie ułożyłem. By nie było że za mało kcal to z góry informuje że redukuje prawie pół roku (w wakacje posypało się). Do obiadu wjeżdżają jeszcze warzywa i trochę tłuszczu. Oliwa z rana też nie zawsze. Wiek: 17l Staż: 6 miesięcy Wzrost: 172cm Obwód brzucha: 84cm Obwód tali: 80cm Waga: 71kg BF: na oko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2016-10-19 18:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, dylemat, waga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dylemat, bo czy to aby nie za dużo? Tu macie jeden dzien z mojej diety : 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g btw : b:39 t:30 w:109 862kcal 2 posiłek Chleb żytni razowy 50g śledź w oleju 107 g btw: b:17 t:47 w:23 589kcal 3 posiłek Chleb żytni razowy 50g serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g btw: b:27 t:17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-08-17 10:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temu odstawiłem 100% słodyczy, starałem się jeść dużo białka.. -Ta dietka jest na masę. -Do tej diety dojdzie 3x/tydz trening masowy push/pull/legs -Aby utrzymać masę : 2634 kcal Gdyby coś jeszcze było potrzebne- podam Z góry dziękuję za pomoc i trud. Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99c45e9d58994134ad3c91af0011868f.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-12-28 00:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)